للحصول على بطن مشدود
6 خطوات للحصول على بطن مشدودة
اولا: تجنبي كل أنواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى أدق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقاطعة
فان ذلك يزيد من معدل الحرق
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في أوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات أكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها
سادسا: احرصي على تناول أغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن
6 خطوات للحصول على بطن مشدودة
اولا: تجنبي كل أنواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى أدق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقاطعة
فان ذلك يزيد من معدل الحرق
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في أوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات أكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها
سادسا: احرصي على تناول أغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن
30/5/2020, 02:34 من طرف عبد الحميد الجزائري
» اتمنى ان تكونوا بخير يا أهل المنتدى
6/5/2016, 21:26 من طرف صبر الإيمان
» عيدكم مبارك و سعيد
21/7/2015, 13:50 من طرف صبر الإيمان
» دعائكم معنا لاصحاب BAC et BEM
1/7/2015, 20:56 من طرف صبر الإيمان
» أمـــــــــــــــــلي جريح
30/6/2015, 03:50 من طرف العاشق الحزين
» السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
30/6/2015, 02:45 من طرف aguero
» فضل قول لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
30/6/2015, 02:43 من طرف دلوعة
» تهانينا لأبناءنا الناجحين في امتحان نهاية مرحلة التعليم الابتدائي
28/6/2015, 17:10 من طرف جوهرة الحياة
» اللهم بلغنا رمضان
28/6/2015, 16:54 من طرف صبر الإيمان
» دعاء دخول شهر رمضان
10/6/2015, 22:24 من طرف aguero
» بطاطة كوكوط من مطبخي
5/6/2015, 13:47 من طرف kamy samia
» طورطة بالليمون والكراميل
4/6/2015, 19:03 من طرف kamy samia
» مادلين خفيف وبنين
4/6/2015, 18:53 من طرف kamy samia
» البطاطس المنفوخة
4/6/2015, 00:41 من طرف kamy samia
» إياك و الكذب في المشاعر
23/5/2015, 15:05 من طرف التائهة
» اشتقت لكم
13/5/2015, 23:46 من طرف nour
» معلومات قد تفيدك عزيزي العضو
26/4/2015, 18:36 من طرف أم كوثر
» مسالة للرابعة متوسط رياضيات
26/4/2015, 18:35 من طرف أم كوثر
» موضوع رياضيات 2 رابعة متوسط
26/4/2015, 18:34 من طرف أم كوثر
» رياضيات الرابعة متوسط (جملة معادلتين)
26/4/2015, 18:32 من طرف أم كوثر