كيف نتحاشى بعض المتاعب الصحية التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟
ومن هذه المتاعب
الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق
الشديد لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان على ادرار البول وبالتالي فقد الأملاح المهمة في الجسم
نقص السكر
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص على أن تشتمل علي الكربوهيدرات
المعقدة مثل الفول ـ البليلة ـ العدس لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم
الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام
في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتى يعتاد الجسم على نقص الكمية
الإمساك
وعلاجه تناول الخضروات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف وشرب الكثير من الماء
وأخيرا عليكم
بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة حيث يغذي كل خلية من خلايا
الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد على الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم
كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا
منقووووووول
30/5/2020, 02:34 من طرف عبد الحميد الجزائري
» اتمنى ان تكونوا بخير يا أهل المنتدى
6/5/2016, 21:26 من طرف صبر الإيمان
» عيدكم مبارك و سعيد
21/7/2015, 13:50 من طرف صبر الإيمان
» دعائكم معنا لاصحاب BAC et BEM
1/7/2015, 20:56 من طرف صبر الإيمان
» أمـــــــــــــــــلي جريح
30/6/2015, 03:50 من طرف العاشق الحزين
» السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
30/6/2015, 02:45 من طرف aguero
» فضل قول لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
30/6/2015, 02:43 من طرف دلوعة
» تهانينا لأبناءنا الناجحين في امتحان نهاية مرحلة التعليم الابتدائي
28/6/2015, 17:10 من طرف جوهرة الحياة
» اللهم بلغنا رمضان
28/6/2015, 16:54 من طرف صبر الإيمان
» دعاء دخول شهر رمضان
10/6/2015, 22:24 من طرف aguero
» بطاطة كوكوط من مطبخي
5/6/2015, 13:47 من طرف kamy samia
» طورطة بالليمون والكراميل
4/6/2015, 19:03 من طرف kamy samia
» مادلين خفيف وبنين
4/6/2015, 18:53 من طرف kamy samia
» البطاطس المنفوخة
4/6/2015, 00:41 من طرف kamy samia
» إياك و الكذب في المشاعر
23/5/2015, 15:05 من طرف التائهة
» اشتقت لكم
13/5/2015, 23:46 من طرف nour
» معلومات قد تفيدك عزيزي العضو
26/4/2015, 18:36 من طرف أم كوثر
» مسالة للرابعة متوسط رياضيات
26/4/2015, 18:35 من طرف أم كوثر
» موضوع رياضيات 2 رابعة متوسط
26/4/2015, 18:34 من طرف أم كوثر
» رياضيات الرابعة متوسط (جملة معادلتين)
26/4/2015, 18:32 من طرف أم كوثر